Tipps für einen weicheren Stuhl

Das sollte auf den Speiseplan  (individuell ausprobieren)  
Frischobst Himbeeren, Rhabarber, Birnen, schwarze Johannisbeeren, auch Kiwi und Orangen falls dadurch kein Wundsein entsteht  
Getreide und Trockenobst Vollkornnudeln, Haferflocken, Haferkleie, Flohsamenschalen, Feigen, Pflaumen, Datteln, Aprikosen, Grünkern  
Backwaren Vollkorn- und Knäckebrot, Schwarzbrot  
Flüssigkeit mindestens 2 Liter täglich, (ohne Kaffee)  

Stuhlverhalten

Niemand muss täglich Stuhlgang haben, gehen Sie nur bei Stuhldrang und nicht, nur um täglich Stuhl zu entleeren. Vermeiden Sie "Nachpressen" und "lange Sitzungen", Literatur und Handys gehören nicht auf's WC.

Das dankt Ihnen ihr Beckenboden

Sport und Betätigungen mit Schwerkraftbelastungen wie z.B. Joggen und Anheben schwerer Lasten sollten Sie meiden.

Händehygiene