Tipps für einen weicheren Stuhl
| Das sollte auf den Speiseplan | (individuell ausprobieren) | |
| Frischobst | Himbeeren, Rhabarber, Birnen, schwarze Johannisbeeren, auch Kiwi und Orangen falls dadurch kein Wundsein entsteht | |
| Getreide und Trockenobst | Vollkornnudeln, Haferflocken, Haferkleie, Flohsamenschalen, Feigen, Pflaumen, Datteln, Aprikosen, Grünkern | |
| Backwaren | Vollkorn- und Knäckebrot, Schwarzbrot | |
| Flüssigkeit | mindestens 2 Liter täglich, (ohne Kaffee) |
Stuhlverhalten
Niemand muss täglich Stuhlgang haben, gehen Sie nur bei Stuhldrang und nicht, nur um täglich Stuhl zu entleeren. Vermeiden Sie "Nachpressen" und "lange Sitzungen", Literatur und Handys gehören nicht auf's WC.
Das dankt Ihnen ihr Beckenboden
Sport und Betätigungen mit Schwerkraftbelastungen wie z.B. Joggen und Anheben schwerer Lasten sollten Sie meiden.
Händehygiene
